Egészséges böjt, böjtölés. Sok formája ismert, sok formája létezik, mi most az ajurvédikus böjttel ismertetünk meg.

Az egészséges böjt – ayurvédikus egészség megőrzés


Az indiai tanítások szerint mindenki megőrizheti egészségét, aki figyel a teste reakcióira és felismeri szervezete valódi igényeit. Ennek nagyszerű eszköze többek között a böjt.

Keleten azonban ez a szó manapság többet jelent, mint nálunk. Nem létezik szellemi, lelki aspektus nélkül.


Mit is értünk a böjtön?


A böjt a mai szóhasználatban általánosan a nem evést, kevés étel fogyasztását, meghatározott élelmiszerek kerülését jelenti, korlátozott ideig.

Divatos és mindenki által ismert fogalommá vált. Egészségügyi és esztétikai ügy, a fogyás nagyágyúja.

Mára elvesztette lelki, szellemi jelentőségét, sokszor csak a test kínzására való, gyakran életveszélyes módszer.

Eredetileg ennek az időtlen idők óta ismert cselekvésnek, vagy éppen nem cselekvésnek az igazi célja a megtisztulás volt.

 

A böjt régen – egészséges böjt

 

Ősi gyógymód, mely testileg, szellemileg is megerősít, egészségessé, stabillá tesz, a szabadság elérésének eszköze.

Böjtölnek a hinduk, muzulmánok, keresztények, zsidók.

Az idők folyamán azonban sok mindenben gyengültek, változtak a vallási tiltások. Úgy tűnik, az egyházak többsége kényelmesebbé, népszerűvé próbálja tenni a böjtöt, és eközben sokszor a lényeg felejtődik el.


Ha e meghatározott időszak alatt nem esznek húst, de luxus ételeket fogyasztanak vagy egész nap nem étkeznek, de alkonyat után pukkadásig megtöltik a gyomrukat, akkor nemcsak a lényeg, a lemondás tűnik el, hanem fizikailag és szellemileg is éppen az ellenkezője következhet be.

A helyes böjtölés


A böjt nem azonos a mértéktelen koplalással.


A mértéktelen, át nem gondolt koplalás sanyargatja a testet, sőt életveszélyes is lehet, ha nincs mögötte elég ismeret, támogatók és lelki háttér.

A böjt hit, áldozat és tudatosság nélkül csak egy fizikai folyamat, amely jó esetben elindíthatja a tudatosodást, a spirituális megtisztulást, azonban legtöbbször csak kudarcot hoz, még a kitűzött fizikai cél elérésében is.

A kilók visszajönnek, önmérgezés, teljes legyengülés, nagy fokú ingerültség, agresszív viselkedés és mértéktelen habzsolhatnék következhet be.

A böjt katartikus, felemelő, megtisztító erejű.

Jóval több a fizikai táplálék megvonásánál: feláldozás, önmérséklet, önuralom, lemondás.

Tehát nagy iskola: tanulás, önmegismerés és tökéletesre (istenire) törekvés. Megnyílás, melyben változik kapcsolatunk magunkkal, a világgal és az „e világ-felettivel”.

Az egyik legfontosabb elsajátítható, megerősíthető tulajdonság a mértéktartás, és ha ezt igazából átéljük, megtanuljuk, az élet minden területén hasznunkra lesz.

Érdemes megfogalmazni, hogy mi a legfontosabb szellemi a célunk a böjttel: az önuralom képességének megszerzése, a lemondás megtanulása, az igények, vágyak csökkentése, igazi szükségletek felismerése.

Bármi legyen is, teljesen más lesz, ha ezért tudatosan küzdünk. Könnyebben viseljük a megszorításokat, és valódi eredmény várható minden szinten.

Talán közben rájövünk saját testünk-lelkünk jelenlegi állapotáért való felelősségünkre.

Ezek nélkül a böjt csak fogyókúra, diéta, koplalás.

Az egészséges böjt alapfajtái

A fogyasztás minősége és mennyisége szerint osztályozzuk:

  • Teljes böjt – se szilárd, se folyékony étel, víz sem (rövid ideig).
  • Teljes vízböjt – csak víz és gyógynövényes tea.
  • Léböjt – gyümölcslevek, zöldséglevek hígítva.
  • Tejböjt – csak tej, folyékony tejtermékek, pl.: író, joghurt hígítva.
  • Zöldség böjt – csak gyökérzöldségek.
  • Meghatározott ételek nem fogyasztása adott napokon.
  • Napi egyszeri evés (általában délben).
  • Napi egyszeri jóllakás.


Ugyanebben a sorrendben gyengülnek a böjt szellemi és fizikai hatásai. Ma már megtalálható mindenféle elvonás a „böjtpalettán”, például a szénhidrát, a zsiradék elhagyása, azonban ezek közül sok újítás nagyon veszélyes a szervezetünkre.


A böjtnek nem az evésre vonatkozó korlátai ezerfélék lehetnek.

Az, ami számunkra a legnagyobb lemondás, legnehezebb feladat, az a legértékesebb. Legyen az a tévézés, dohányzás, internetezés, káromkodás, negatív gondolatok – ha képesek vagyunk ezeket legalább erre az időre mellőzni, az hosszú távon megerősíthet.


Az indiai ősi tudomány minden szinten tanácsokat ad a böjtölőnek. Ezek nagyon személyre szabottak. Van azonban néhány tanács, ötlet, amelyet mindenki alkalmazhat.


Az ájurvéda böjti javaslatai


Ha a Pancsakarmát nem tudjuk elvégezni, a böjt lehet a rendkívül hatékony alternatívája.

Eltávolítja a felhalmozódott mérgező anyagokat a testből, az elméből és az érzelmekből (a méreg szinonimája a düh).

Javítja az általános működést, belső nyugalmat ad, növeli az életerőt, energiát, erősíti a szervezet önvédelmét és fejleszti a „belső gyógyítót”. 

Egészséges folyadék minden mennyiségben!

Teljes vízböjt másfél napnál tovább nem javasolt, csak speciális estben, orvosi felügyelet mellett.

Lázas állapotban, nátha és gyomorfertőzés esetén jót tehet rövid ideig.

Ezt a szervezet jelzi is, ilyenkor nem kívánunk enni. Nem is érdemes erőltetni, jót tesz egy kis pihenés az emésztőrendszernek. A lábadozás idején azonban, a felépülés időszakában már nem javallt, akkor szép lassan, de táplálni kell a szervezetet (diéta).


Ki mikor, hogyan böjtöljön?


A böjt hossza és milyensége alkatfüggő is.

A vata alkatúaknak nem javasolják három napnál hosszabb ideig, mert legyengülnek, fáradtak és idegesek lesznek.

A pitta se lépje túl a négy napot, de a kapha típus hosszabb böjtöket is tarthat.

Ne felejtsük, hogy ritka az egy dósás személy, a legtöbben kevert alkatúak vagyunk.

Ha pár naposnál hosszabbra tervezi a programot, nagyon figyeljen szervezete jelzéseire, és kezdőként ne vágjon bele azonnal több hetes böjtbe (főleg felügyelet nélkül), csak szépen, fokozatosan.

Minél hosszabb a böjt, legyen annál hosszabb a be- és levezetés is.

Az ájurvéda heti egyszer javasolja a szilárd élelem elhagyását, és nagyobb böjtöt az évszakok váltásakor, leginkább a tavasz nyárba és a nyár őszbe fordulásakor.

Meghatározott vallási napokon a böjt még hatásosabb, a védikus orvoslás által ajánlott éves programot az ünnepek teljesen lefedik.

A szerző