A B12-vitamin, más néven kobalamin szedése ötvenéves kor felett erősen ajánlható, hiszen a táplálékból történő felszívódása ekkor jelentősen lecsökken. Ebben az életkorban tehát már a táplálékkiegészítők szedése ajánlott, mivel már a vitamin enyhe hiánya is növelheti a szívbetegségek, a depresszió és az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét. Ugyanúgy ajánlott a B12-vitamin fogyasztása az olyan betegségben szenvedőknél, amely betegségek megakadályozzák a táplálék felszívódását. Ilyen például a Crohn-betegség, más emésztőszervi megbetegedések, melyek hatására csökken a tápanyagfelszívó képesség, valamint javasolt a fogyasztása az epilepsziások, az idült gyomorpanaszokban szenvedők, vagy a köszvény miatt gyógyszereket szedők esetében. Az alkoholizmus szintén egy olyan rizikófaktor, mely feltételezi a vitamin szedését. Lássuk, hogy mire jó a B12-vitamin:
- Kiváló és egyetlen szere a vészes vérszegénység megelőzésének.
- Enyhíti a depresszió tüneteit.
- Jó idegfájdalom, zsibbadás, fülcsengés és fülzúgás megakadályozására.
- Csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát (pl. koszorúér betegségek).
- Enyhíti a sclerosis multiplex tüneteit.
- HIV vírussal fertőzött egyéneknél késlelteti az AIDS kialakulását.
- Javíthatja a rosacea (arc bőrének idült vérbősége) tüneteit.
- Javítja a cukorbetegség kellemetlen velejáróit (idegkárosodás).
- Fejleszti az idős emberek betegségekkel szembeni ellenálló képességét.
- Elengedhetetlen a sejtek megújulásához, a vörösvértestek képződéséhez.
- Részt vesz a táplálék lebontásában.
- Fontos szerepe van az örökítő anyagok (DNS, RNS) szintézisében.
További hatásairól, tulajdonságairól, a szükséges mennyiségéről és az adagolásról, valamint a B12-vitamint tartalmazó élelmiszerekről IDEKATT olvashatsz.
További vitaminnal kapcsolatos cikket <<ITT>> találhatsz.
