2024. április 10. szerda | Angyal Renáta Trataka meditáció, amely a lángot, gyertyafényt hívja segítségül. Minden koncentrációs gyakorlat alapja a gyertyafény meditáció, a trataka. Trataka meditáció Az egyik legegyszerűbb meditáció amit az Ájurvéda is javasol a trataka. De még véletlenül sem szabad azt gondolni, hogy egyszerűsége miatt nem magasztos, ugyanis a trataka amellett, hogy önmagában is teljes és tökéletes gyakorlás, összetettebb meditációk alapja is lehet. A trataka lényege, hogy a figyelmünket egy adott tárgyra irányítsuk a meditáció ideje alatt. Ez szinte bármi lehet, de kezdésként a védikus írások általában lángot javasolnak. Maga a meditáció arra az elképzelésre épül, hogy a nyugodt tekintet és a nyugodt elme összefügg, így ha az ember lelassítja a szemmozgását, akkor enyhül az elme nyugtalansága is. Íme, a trataka egyik egyszerű verziója: Ülj le kényelmesen, egyenes háttal és egyenes fejtartással. Párna, támasz használata az egyenes üléshez megengedett. Helyezz el magadtól másfél-két méterre, nagyjából szem magasságba egy gyertyát vagy egy olajlámpást. Az első 1-2 percben nézz a gyertya irányába, de csukott szemmel. Majd nyisd ki a szemed, és figyeld a lángot 4-5 percen keresztül. Mindeközben lélegezz lassan és természetesen az orrodon át. Majd újfent nézz a gyertya felé csukott szemmel. Ez a trataka alapja. A gyakorlat variálható azzal, hogy az orrod hegyét, a orrnyerget és a homlokod közepét figyeled 1-2 percen keresztül, csukott szemmel. Olajkeverék a szemünk és a tudatunk egészségéért Az ájurvéda tudományában megjelenő sok-sok ezer évnyi megfigyelés és pontosítás még abban is megmutatkozik, hogy leírja a tratakában használt lámpáshoz az ideális olajkeverék összetételét a szemünk és a tudatunk egészségéért: 35 százalák hidegen sajtolt, világos szezámolaj, 20 százalák ghí (tisztított vaj), 20 százalák indiaivajfa-olaj, 15 százalék ricinusolaj, 10 százalék neemolaj. Forrás: Tradícionális India A szerző Angyal Renáta See author's posts