Barion Pixel

Trataka meditáció, amely a lángot, gyertyafényt hívja segítségül.

 

Minden koncentrációs gyakorlat alapja a gyertyafény meditáció, a trataka.

 

Trataka meditáció

 

Az egyik legegyszerűbb meditáció amit az Ájurvéda is javasol a trataka.

De még véletlenül sem szabad azt gondolni, hogy egyszerűsége miatt nem magasztos, ugyanis a trataka amellett, hogy önmagában is teljes és tökéletes gyakorlás, összetettebb meditációk alapja is lehet.

A trataka lényege, hogy a figyelmünket egy adott tárgyra irányítsuk a meditáció ideje alatt.

Ez szinte bármi lehet, de kezdésként a védikus írások általában lángot javasolnak.

Maga a meditáció arra az elképzelésre épül, hogy a nyugodt tekintet és a nyugodt elme összefügg, így ha az ember lelassítja a szemmozgását, akkor enyhül az elme nyugtalansága is.

Íme, a trataka egyik egyszerű verziója:

Ülj le kényelmesen, egyenes háttal és egyenes fejtartással.

Párna, támasz használata az egyenes üléshez megengedett.

Helyezz el magadtól másfél-két méterre, nagyjából szem magasságba egy gyertyát vagy egy olajlámpást.

Az első 1-2 percben nézz a gyertya irányába, de csukott szemmel.

Majd nyisd ki a szemed, és figyeld a lángot 4-5 percen keresztül.

Mindeközben lélegezz lassan és természetesen az orrodon át.

Majd újfent nézz a gyertya felé csukott szemmel. Ez a trataka alapja.

A gyakorlat variálható azzal, hogy az orrod hegyét, a orrnyerget és a homlokod közepét figyeled 1-2 percen keresztül, csukott szemmel.

 

Olajkeverék a szemünk és a tudatunk egészségéért

Az ájurvéda tudományában megjelenő sok-sok ezer évnyi megfigyelés és pontosítás még abban is megmutatkozik, hogy leírja a tratakában használt lámpáshoz az ideális olajkeverék összetételét a szemünk és a tudatunk egészségéért:

  • 35 százalák hidegen sajtolt, világos szezámolaj,
  • 20 százalák ghí (tisztított vaj),
  • 20 százalák indiaivajfa-olaj,
  • 15 százalék ricinusolaj,
  • 10 százalék neemolaj.

 

A szerző