A napvitaminnak is nevezett D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok egészségében és lassítja a csontritkulást. Vizsgálati adatok utalnak arra is, hogy erősíti az immunrendszert és megelőzheti a rák bizonyos fajtáinak kialakulását. A D-vitamin hiány könnyen orvosolható. Tudj meg többet erről a közismert vitaminról!
Hogyan és mikor alakul ki D-vitamin hiány?
A hormonhatású D-vitamin akkor képződik a szervezetben, amikor a bőrt a napból érkező ultraviola B (UVB) sugarak érik. A mindennapi pár perc napozás elméletileg ellátja a szervezetet megfelelő D-vitamin mennyiséggel. Sok ember azonban különösen télen nem jut elég napfényhez, hogy szervezete előállítsa a számára elegendő D-vitamint. A szervezet D-vitamin előállító képessége a korral együtt csökken, ezért az idősek körében gyakori a D-vitamin hiány. Sokszor a fiatalabbak sem jutnak hozzá a megfelelő D-vitamin mennyiséghez. Egy vizsgálat szerint 300, különböző betegségek miatt kórházba szállított beteg 75 %-ának D-vitamin hiánya volt, életkortól függetlenül. Különösen érdekes volt a kutatási eredmény, amely azt mutatta, hogy azoknak az embereknek az egyharmada is D-vitamin hiányban szenvedett, akik szedték az ajánlott napi mennyiséget. Felvetődik tehát, hogy a jelenleg ajánlott D-vitamin adag talán mégsem elegendő.
Mi mindenre jó a D-vitamin?
- alapvető feladata a vér kalcium- és foszforszintjének a szabályozása
- a csontok erősítése és az egészséges fogazat fenntartása
- fontos a csontritkulás megelőzésében
- fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához
- megelőzheti a prosztata-, a vastagbél- és az emlőrákot
A D-vitamin megtalálható a tejben: egy bögrényi 100 NE-t tartalmaz. Néhány gabonapehely szintén gazdag D-vitaminban, egy adag 40-100 NE közötti mennyiséget tartalmaz. Az olajos húsú halak, mint a hering, a lazac és a tonhal gazdag D-vitamin források.
A D-vitamin adagolásáról és további érdekességekről >>>ITT>>>> olvashatsz.
További cikkek vitamin témában: IDEKATT
A szerző
