Elalvást segítő növények, tippek, tapasztalatok, segítség az alváshoz.
Sajnos nem mindig egyszerű az elalvás, sokszor, sokunknak van szüksége némi elalvást segítő tevékenységre, ételre, italra, növényre.
Az álmatlanság az egyik leggyakoribb alvászavarok közé tartozó tünetcsoport, amely az elalvás, vagy az alvás fenntartásának zavarát, korai ébredést, vagy a rendszeresen nem pihentető, gyenge minőségű alvást foglalja magában.
Az álmatlanság főbb tünetei közé tartoznak:
- nappali jelentkező álmosság
- fejfájás, feszültség
- esetleg emésztési panaszok
- aggodalmak, izgalom, félelem az alvással kapcsolatban, az alvás idejég megelőzően
- hangulatzavar és / vagy ingerlékenység
- energiaszint csökkenése
- motiváció csökkenése
- rossz közérzet
- fáradtság
- a memória romlása
- munkahelyi teljesítményromlás
- szociális problémák
Alvás gyorssegély: gyógynövények, gyors elalvás, hosszú mély alvás még rövid alvás esetén is.
Elalvást segítő gyógynövények
Az elalvásban bármilyen triptofán tartalmú gyógynövény a segítségünkre lehet: banán, burgonya, datolya, hüvelyesek.
Olajos magvak de különösen a földimogyoró, mandula és tökmag, zab, zabkása.
A cseresznye konkrétan magát a melatonint tartalmazza.
Fogyasztásuk: Együk őket az utolsó, esti étkezés alkalmával.
A triptofán könnyebben szívódik fel szénhidrátokkal, tehát célszerű gabonákkal együtt fogyasztani.
Tipp: vizes zabkása, banánnal és olajos magvakkal.
A cseresznye, és a meggy javíthatja az alvás minőségét is, hiszen mindkettő növeli a melatonin hormon mennyiségét, amely az alvás minőségére, és mennyiségére hat.
Mindegy, hogy egészben, vagy lé formában fogyasztjuk a meggyet, és a cseresznyét, hiszen hatásuk ugyanolyan, bármilyen formában is kerülnek szervezetünkbe.
Gyógynövény keverékek
Elalvást segítő gyógynövények az alábbiak.
Macskagyökér, komlótoboz, orbáncfű, citromfű, cickafark. Kiválóan nyugtat mindegyik és oldja a stresszt és az álmatlanságot.
Jó eredményekkel használható, de hozzá lehet szokni, így érdemes kúra szerűen használni, szünetekkel.
Tiltott elalvást segítő szerek
Izolált táplálék kiegészítők és altatók
Soha ne fogyasszunk izolált triptofán és melatonin tartalmú táplálék kiegészítőket, altatókat, gyógyszer besorolású nyugtatókat.
Soha ne fogyasszunk alkoholt, kábítószereket, különösen az elme hangjának az elcsendesítésére, altatónak.
A problémáinkat ez nem fogja megoldani.
Azt nekünk kell.
A szerző
