2021. december 21. kedd | Levendula Lilla Azt, hogy milyen a karácsony egyedül sokan szerencsére soha nem tapasztaljuk meg. Sajnos azonban nem mindenki ilyen szerencsés. Az adventre, a karácsonyi ünnepekre többnyire mint boldog, békés, várakozással teli időszakra szoktunk tekinteni. Azok számára viszont, akik ezt az időszakot valamiért egyedül töltik (válás, szeretett személy halála, gyerekek kirepülése), sokkal inkább szomorúsággal, magánnyal, szorongásokkal teli lehet a december. Ezekhez a negatív érzésekhez sok esetben fizikai tünetek is társulnak. Fizikai tünetek, ha a karácsony egyedül ér utol minket Légzőszervi és keringési rendszerrel kapcsolatos problémák „gombóc” érzetről a torokban, mintha nem kapnának rendesen levegőt vagy „furcsává” válik a légzésük, „nyeléshez” kapcsolódó testi tünetük jelenhet meg mellkasi nyomást érzése megemelkedett vérnyomás Karácsony egyedül – Alvásminőségben tapasztalt változások megnövekedett vagy lecsökkent alvásigény éjszakai felébredések esetleg rémálmok Egészségtelen szokások megjelenése az életstílusban nassolás, dohányzás, alkohol fogyasztás koncentrációs zavarok, szétszórtság depressziós tünetek megerősödése Bizonyos kutatások azt mutatják, hogy a már meglévő mentális problémákat sajnos az ünnepi időszak felerősíti. Ez különösen igaz akkor, ha a karácsony egyedül zajlik. Hogyan tudjuk az egyedül maradt családtagjainkat, barátainkat ilyen esetben támogatni? Attól, hogy valaki egyedül van, nem feltétlenül kell magányosnak lennie. Ha nincs lehetőség személyes találkozásra, felhívhatjuk telefonon vagy valamelyik online alkalmazás segítségével videohívással. Nagyon fontos, hogy beszélgetés közben validáljuk az érzéseit. Ez számára egy érzelmileg különösen megterhelő időszak, álljunk hozzá empatikusan és ne söpörjük le azt, hogy ő most épp egy hullámvölgyben van. Amennyiben van idős rokon a családban, nagyon hasznos lehet, ha az online híváshoz szükséges alkalmazásokat megtanítjuk neki használni. Jelezhetjük egy-egy képeslap küldésével is, hogy gondolunk rá vagy ha a közelben járunk, akkor vihetünk be neki süteményt vagy bármi olyat, amit szeret. Ha esetleg valamilyen hitet gyakorol és felekezethez is tartozik, megkérhetjük őket, hogy időnként ugorjanak be és hívják el egy sétára, teázásra. Az ünnepi időszak legtöbbünk számára érzelmileg felfokozott állapotot szoktak magukkal hozni. Ha Ön vagy a környezetében bárki úgy érzi, hogy egyedül nem tud megbirkózni a magánnyal vagy csak szeretne valakivel biztonságos, megértő környezetben beszélni arról, ami nyomja a lelkét, akkor érdemes szakember segítségét kérni. Ha SEGÍTSÉGRE VAN SZÜKSÉGED KATTINTS IDE A PSZICHOLÓGUSOKHOZ! A szerző Levendula Lilla See author's posts
