Mozgással az egészségért, energiánkért.
A mozgás fontossága jelentős, lehet, sokan nem is gondolnak bele, milyen sokat tehetnek mozgással az egészségért.
Ahogy a régi mondás tartja: „Ép testben ép lélek“, és ez abszolút így van.
Több tanulmány is jó eredményeket mutatott ki számos területen azoknál az egyéneknél, akik rendszeresen mozognak, mind szabadidős jelleggel, mind aktívan.
Minőségi tápanyagok, mint a vitalitás alapjai
Minden, amit a testnek adunk, visszajön hozzánk, és ez igaz a jóra és a rosszra egyaránt.
A bevitt tápláléknak kiegyensúlyozottnak, a lehető legtermészetesebbnek, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak kell lennie.
Kerüljük a nagy mennyiségű cukrot, sót, fűszert, zsírt és koffeint.
Ezzel a csomaggal garantáltan feltöltheted a szervezetedet:
Ez a 3 hónapos kúra étrendkiegészítőket tartalmaz, amelyek értékes anyagokat rejtenek magukban természetes formában, mint például a magnézium és más ásványi anyagokat és vitaminokat.
A rendszeres testmozgás az egészséghez vezető út
A lakosság nagy része a nap egyharmadát ülőmunkával tölti, és ez egyáltalán nem természetes az emberi szervezet számára.
Rendszeres testmozgás nélkül az izmok elgyengülnek, ezzel együtt pedig rengeteg fizikai probléma jelentkezik, ami a pszichére is kihat.
Gondolj tehát a testedre, a vitalitásodra és az egészségedre, és biztosan megtérül majd a befektetés. Sokat tehetsz mozgással az egészségért.
Ha fitten akarod tartani mozgás szervrendszeredet, akkor rendszeresen mozognod kell.
Senki nem várja el tőled, hogy ehhez naponta öt kilométert fussál vagy csinálj meg ötven guggolást. A rendszeres testmozgás jelenthet rekreációs úszást, sétát vagy nyújtást is.
A legfontosabb dolog az, hogy olyan tevékenységet válassz, amely örömöt okoz.
A mozgásnak boldoggá kell tennie Téged, fel kell oldania a mindennapi feszültséget, energiával kell feltöltenie és segítenie kell, hogy lelkileg is jól érezd magad.
Mozgással az egészségért
A rendszeres testmozgás hozzájárul az alábbiakhoz, hiszen sokat tehetünk már kevés mozgással az egészségért:
A mentális egészséghez
A testmozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyeket más néven boldogsághormonoknak is neveznek. Ezek az anyagok örömérzetet váltanak ki és javítják a hangulatot.
Az egészséges szívhez és érrendszerhez
A mozgás beindítja a vérkeringést a szervezetben, és segít abban, hogy jobban ellássa oxigénnel a test minden sejtjét. Ez segíthet a fáradtság ellen és javíthatja a tápanyagok szállítását a vérben.
A fizikai erőnléthez
A mozgás serkenti az agyközpontokat, továbbá javítja a koncentrációt, a memóriát, a motivációt és ezáltal a teljesítményt is. A mozgás így növelheti az életminőséget és a szellemi frissességet.
Az immunrendszer erősítéséhez
A sportolás elősegíti a fehérvérsejtek termelődését, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak a vírusok és baktériumok elleni immunválaszban.
A minőségi alváshoz
Bizonyára nálad is előfordult már, hogy fizikai megerőltetés után lefeküdtél, és reggelig nem is tudtál magadról, végül pedig kipihenten ébredtél? Az igazság az, hogy a testmozgásból vagy sporttevékenységből származó természetes fáradtság nagyon jótékony hatással van a mély és minőségi alvásra, ezenfelül pedig növeli az energiát is.
Az önbizalom erősítéséhez
Talán elgondolkodtató, hogy mi a közös a sportban, a testmozgásban és az önbecsülésben. Sportolás közben gyakran feszegetjük a határainkat és kitágítjuk a komfortzónánkat. Tegyük fel, hogy úgy döntesz, hogy legyalogolsz egy öt kilométeres útvonalat, és sikerül is. Nagyszerű érzés, amikor büszke lehetsz magadra, s lehet, hogy legközelebb már két kilométerrel többet tűzöl ki magad elé. Ennek során megerősítheted az önmagagadba vetett hitet és önbizalmat.
Vigyázz az alábbiakra!
Vigyázz azonban, hogy ne terheld meg és ne erőltesd magát túl!
A mozgás egészséges, viszont semmit sem szabad túlzásba vinni.
Nem szabad túlterhelni a szervezetet, mert különben oxidatív stressz lép fel, ami negatív hatással van a szervezet számos reakciójára.
A túl sok mindenből megárt – ez alól pedig nincsenek kivételek.
Ha már túlzásba vitted a sportolást, a hatásokat enyhítheted helyileg kenőcsökkel, vagy megpróbálhatsz ellazulni illóolajokkal, amelyeket hordozóolajokba tehetsz és masszázshoz is használhatsz.
Az illóolajok csodás illatúak és kellemes hangulatot teremthetnek, a közvetlenül a növényekből származó anyagok tisztaságának köszönhetően, amelyeket kíméletes módon dolgoznak fel, hogy a lehető legtöbb jótékony anyagot őrizzék meg magukban.
A szerző
