2022. augusztus 18. csütörtök | dr Jung Andrea Ajurvédikus masszázs a test, és a lélek felfrissüléséért, egészségéért. Masszázs – az ajurvédikus masszázs A rendszeres masszázzsal elérhetők az ájurvéda célkitűzései, a hosszabb élet, az egészség megőrzése, illetve a betegségek leküzdése, sőt a lelki fejlődés alapját jelentő egyensúly állapota is. Az ajurvéda felfogása szerint az egészség nem más, mint a szervezet öngyógyítása. A mi szerepünk ebben a folyamatban az, hogy elhárítsuk a belső környezet akadályait, kiküszöböljük annak egyensúlytalanságait. Fontos szerepet játszik ebben a masszázs, a gyógynövények alkalmazásával, a helyes táplálkozással, alvással és a kiegyensúlyozott életvitellel egyetemben. A panycsa-karma ötféle tevékenységet jelent a szervezet méregtelenítése érdekében. Az ajurvédikus masszázs és a dósák A toxinok az élet biokémiai és pszichológiai háttérfolyamataiban (dósák) beállt zavar jelei. Az ajurvéda három kategóriába sorolja az életfolyamatokat: kapha-dósa (víz), pitta-dósa (tűz) és vata-dósa (levegő). Miként borul fel a dósák egyensúlya? Miképpen válnak rendellenessé a normális folyamatok? Az ajurvéda szerint az egészség biztosítéka a jó emésztés. A jó emésztés táplálja a szervezetet és egyensúlyban tartja a vata pitta és kapha arányát. Az emésztés tüzének (agninak) rendellenessége lebontatlan táplálékrészecskéket (amákat) eredményez. Ezek a részecskék vándorútra kelnek a szervezetben, s mivel nincsenek tökéletesen megemésztve, sem felszívódni, sem kiürülni nem tudnak. Az ama az egyensúly hiánya, s az emésztetlen részecskék a szervezet gyönge pontjain felhalmozódhatnak, sajátságos szimptómákat eredményezve. Az ajurvédikus masszázs, mint a modern életvitel stresszének hatásos ellenszere nem várja be a dósák egyensúlyának megbomlását. A panycsa-karma terápiában a masszázs puhítja a megbomlott dósákat és gyógyolajok alkalmazásával segíti elő azok bejutását az emésztőrendszerbe, ahonnan a méreganyagok kiürülhetnek. Önálló terápiaként a masszázs serkenti az immunrendszert, élénkíti az idegműködést és javítja a keringést. Masszázs, és önmasszázs Az ajurvédikus masszázzsal kapcsolatban tudnunk kell az önmasszázsról, mások masszírozásának egyes technikáiról, a használt olajokról és gyógyfüvekről, valamint a helyes táplálkozásról. A masszázs, mint a gondos anya, megőrzi a szervezet energiáját és óvja a testet a romlástól. Tisztító hatása is van, elősegíti a méreganyagok kiürülését a verejtékben, a vizeletben és a váladékokban, szinte megfiatalítva ezzel a szervezetet. Indiában a masszázs szerves része a mindennapoknak. Hároméves koráig a kisgyermeket minden nap masszírozzák, hatéves koráig hetente még egy-két alkalommal, ezután pedig már ő maga is masszíroz másokat. A gyermekek masszírozzák az idősebbeket s egész családok vesznek masszázst heti rendszerességgel. Rituális masszázs is létezik, például házasságkötés előtt, vagy szülés után, mikor az anya legalább negyven napig minden nap kap masszázst. Az ajurvédikus masszázs hatása A levegővel és a vízzel, valamint az ételekben lévő tartósítószerekkel és hormonkészítményekkel mérgező vegyszerek kerülnek be szervezetünkbe. Az ajurvédikus masszázs természetes módon segíti elő a mérgek kiürülését, miközben ellazítja és felélénkíti a szervezetet. A masszázs a panycsa-karma terápia rövid foglalata, s a rendszeres alkalmazása megszüntet minden olyan egyensúlytalanságot, ami betegséghez vezethetne. A masszázs fizikailag és pszichés módon is hat. Fiziológiás hatása az, hogy fokozza a test hőjét, élénkíti a vérkeringést, tisztítja és aktiválja a nyirokrendszert, több tápanyagot juttatva ezzel a vérbe. Az érintés pszichés módon is befolyásolja az idegrendszert és a hormonháztartást. Az ajurvédikus masszázs közvetlenül hat a szervezet mindhárom keringési rendszerére: a véredényhálózatra, az idegrendszerre és a nyirokrendszerre is. Ezért a test védelmezője, fenntartója és megújítója is. A nyugati egészségtan gyakran lebecsüli a nyirokrendszer jelentőségét, mert az preventív módon tisztítja és méregteleníti a szervezetet s a szöveteket. Az ajurvédikus masszázs az ún. marma-pontokat, vagyis a nyirokcsomók fölötti bőrfelületi pontokat stimulálja, valamint serkenti a testnedvek keringését a nyirokredszerben. (Az ind kutatók szerint a marma-pontok egybeesnek a kínai akupunktúra-pontokkal.) A nyirokcsomók serkentése növeli azon sejtalkotók termelődését, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet immunreakcióiban. Emellett potenciálisan fokozza az agy szeratonin-szintjét, ami csökkenti az idegfeszültséget és az ingerlékenységet. Emellett fokozza a tobozmirigy hormonkiválasztását, ami nagy valószínűséggel szerepet játszik a lelkes és meditatív állapot kialakulásában. A nyirokrendszer és az ajurvédikus masszázs A nyiroknedveket izommunka préseli át a nyirokereken. Ha a test pihen, a nyiroknedv sem mozog, összegyülemlik ott, ahol éppen van. Vagyis nem szűrődik át a nyirokcsomókon, s így nem is tisztul meg. A rugalmas falú nyirokerek szelepei csak egy irányban, a szív felé teszik lehetővé az áramlást. A megfelelő nyirokkeringés végett elengedhetetlen a testmozgás. Ha erre – az öregség vagy más akadályoztatás miatt – nincs mód, segít az ajurvédikus masszázs. Masszázsolajok Az ajurvédikus masszázs különféle növényi olajokat használ, melyek a bőrfelületen keresztül a hajszálerekbe kerülnek, közvetlenül befolyásolva a dósákat. Az olajok általában is, a hevítő típusúak (pl. mustár- vagy szezámolaj) pedig különösen tápláló hatásúak, serkentik az idegrendszert, és megfiatalítják a szöveteket. Főleg a mustárolaj használata ajánlatos, mert az megszünteti a vata- és kapha-betegségeket és fokozza a pittát. A mustárolajos hasmasszázs karban tartja a lépet és megszünteti megnagyobbodását. Jó a daganatok ellen is, kiütések ellen pedig porított kurkumával (kapható a gyógyszertárakban) keverve hatásos. Ingerlékenység, bőrkiütés, valamint viszketegség ellen a kámforos mustárolaj jó, ami igen hűsitő hatású. Számos ajurvédikus formula létezik a gyógyolajokkal, azok használatával kapcsolatban. Masszázstechnikák Tudnunk kell, hogy masszírozás közben energia-átadás történik, ezért a masszőr lehetőleg viseljen tiszta ruhát, legyen kellemes illatú és foglalkoztassák pozitív gondolatok. Az ajurvédikus masszázs technikájában megtalálható a paskolás, a gyúrás, dörzsölés és a facsarás. A paskolás felélénkíti a testet, a gyúrás ellazítja az izmokat és oldja a feszültséget, az ütemes dörzsölés – különösen az ízületek alatt, ahol a nyirokcsomók meghúzódnak – serkenti a hormonális elválasztást, a facsarás pedig megszünteti a végtagok merevségét és fájdalmát. Kapha egyensúlytalanság esetén az olajok használata kerülendő, mert a gyengécske tűz (agni) nem képes felemészteni azokat. Ilyenkor gyógynövénykrém alkalmazható. A gyógynövénykrémes masszázs után ajánlatos negyven percre bebugyolálva a bőrfelületen hagyni a kenőcsöt. Ajurévdikus masszázs és a test Alsó testrész Egyszerre két kézzel ajánlatos masszírozni. Az ujjak mélyen benyomódhatnak a láb izomzatába. A lábakat a csípőtől a lábujjakig húzó mozgással masszírozhatjuk előbb a láb külső oldalán, majd a lábszár belső felén, nem feledve a térdhajlatban lévő nyirokcsomókat. A lábujjakat külön-külön kell csavargatni. A csípőt körkörösen kell masszírozni, serkentve a medenceövi idegközpontot, a gyomrot, az agyat. A nyirokcsomókon alkalmazott nyomás segít a reuma, isiász, a csípő-, vakbél-, epehólyag, vastagbél és lábfájdalmak esetén. Felső testrész A törzs oldalát, a mellkasi részen törő mozgással masszírozhatjuk, előbb a gyomor irányában, majd hátrafelé, a bordák vonalát követve. A hátmasszázs élénkíti az idegrendszert, mikor az ujjak mélyen benyomódnak a gerincoszlop két oldalán, egészen a szimpatikus idegtörzsekig. A masszázs előbb alulról felfelé, majd a gerinctől távolodva, kifelé halad a bordák mentén, lassú, húzó mozgással. Ezzel az energiaközpontok (csakrák) befolyásolhatók és serkenthetők. A hasi oldal masszírozása a köldöknél kezdődik, ami a test fenntartásának középpontja. Az ajurvéda és a jóga szerint ezen a területen 72.000 ideg funkciója sűrűsödik, hiszen a magzat a köldökön keresztül kapcsolódik az anya szervezetéhez. Az óramutató járásával egyező irányú körkörös masszázs elősegíti az emésztőnedvek áramlását. A kar masszázsa hasonló a lábmasszázshoz, a mély húzó mozgást facsarás követi, az ujjak egyenkénti húzásával és csavargatásával. A fej és az arc masszírozása marad utoljára. A fejtetőn van a “fejünk lágya”, azaz a brahmarandra. Úgy tudják, ez a pont szívja fel a pránát, a napsugárzást. A jógában ez a felsőbbrendű tudatnak, a szamádhinak a székhelye, épp a tobozmirigy fölött. A feje lágyának olajos masszázsa táplálja az agyvelőt és az idegrendszert, elősegíti a szellemi, lelki fejlődést. Ajánlatos naponta masszírozni a fejet szezámolajjal, illetve amla, kókusz vagy más olajokkal, a dósák állapotának függvényében. A fejmasszázs számos előnyös hatása között megemlíthetjük az agy-gerincvelői liquor fokozott áramlását, a memória élénkülését, a hipofízis és a tobozmirigy egyensúlyát, a vastagbél a belső szervek vata-elemének egyensúlyát, a látás javulását, az idegrendszer táplálását, a vér gáztartalmának kiegyensúlyozását és a biztonságérzet, a megalapozottság érzetének fokozódását. A fejet gyúrják, masszírozzák, körkörösen dörzsölik, a hajat pedig húzkodják és csavarják – nagyszerű érzés! Eredménye Természetesen mások masszírozását csak akkor vállaljuk, ha egy szakértő felügyelete alatt már elsajátítottuk a masszírozás technikáját! Egy ajurvédikus masszázsterápia nyomán az ember szinte újjászületik. A nyirokrendszer aktivizálódása kihajtja a méreganyagokat, az izmok lazák és frissek, az idegrendszer kiegyensúlyozottá válik és bepillantást kaphatunk abba, mit is jelent a ragyogó egészség természetes állapota. A fizikális, mentális, érzelmi és lelki harmónia az egészség oka, s az ajurvéda szerint ez a lelki gyarapodás alapja is. Forrás: Tradícionális India KATTINTS IDE AZ AJURVÉDIKUS MASSZÁZS SZAKÉRTŐK ELÉRÉSÉHEZ! A szerző dr Jung Andrea See author's posts