Miben rejlik a folsav hatása?
A vitaminok létfontosságúak a szervezetünk működéséhez. A vitaminok közül az egyik fontos életműködést szabályozó B-vitamin féleség a folsav (más néven folacin, vagy folát), melyet az 1940-es években a spenótból vontak ki. Sokan csak várandós vitaminként ismerik, hiszen a várandósságot megelőzően és a várandósság alatt rutinszerűen alkalmazzák. Ennél azonban sokkal több mindenre használható.
Folsav hatása
Folsavra minden olyan életműködésnél szükség van, amelyben sejtosztódás következik be. Ilyen természetesen a magzati fejlődés is: a szakirodalom elsősorban a nyitott gerinc megelőzésére javasolja, de a teljes magzati idegrendszer megfelelő kialakulásában szerepe van. E mellett folsav szükséges a vérsejtek képződéséhez, a sebek gyógyulásához és az izomszövet felépüléséhez, a DNS és az RNS szintéziséhez, a sejtosztódás normális lefolyásához. Véd a szívbetegségekkel szemben, és a depresszió kezelésében is segítséget nyújthat. Jó a köszvény, az irritábilis bélszindróma, és a csontritkulás kezelésére, illetve megelőzésére.
Mivel a folsavkészítmények szedése elfedheti a B12-vitamin hiányára utaló tüneteket, azaz a folsav hatására a vérszegénység megszűnik, a B12-vitaminhiány okozta idegrendszeri károsodás azonban nem, ezért a folsavkészítmény szedését mindig B12-vitaminnal együtt kell alkalmazni. Együtt alkalmazva kedvezőbb lehet az ár is, mint két külön vitaminkészítményt megvásárolva.
Egyes természetgyógyászok a természetes vitaminbevitelt pártolják. Aki ilyen módon szeretne elegendő mennyiségű folsavhoz jutni, az az alábbi élelmiszereket fogyassza: spárga, spenót, fejes saláta, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, cékla és a narancslé.
Egy felnőtt napi folsav igénye 400 µg. A folsav hiány és a folsav túladagolás normális táplálkozás mellett egészséges embereknél ritka. Hiány léphet fel például az alkoholbetegeknél, vagy egyes epilepszia- és rákellenes gyógyszerek alkalmazása során.
További érdekességet a folsavról itt olvashattok:
A szerző
