2026. június 2. kedd | dr Jung Andrea Szíverősítő vitaminok, étrend-kiegészítőkből, vitaminokból, étkezésből. Számtalan vitaminból és étrend-kiegészítőből válogathat az, aki szeretné megőrizni az egészségét, testi-lelki jóllétét. Mit érdemes akkor szedni, ha a szívünk működését szeretnénk támogatni? Nincs még egy olyan szervünk, mely olyan igénybevételnek lenne kitéve, mint a szívünk. Már a születésünk előtt dobogni kezd, és évtizedeken keresztül biztosítja, hogy az oxigénben és tápanyagokban gazdag vér minden egyes sejtünkhöz eljuthasson. Bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok javítják a vérkeringést, normalizálják a vérnyomást és a vérzsírszintet, segítik a szív izmainak munkáját, ezzel pedig csökkentik az esetleges szívbetegségek rizikóját. Következzen négy olyan tápanyag, mellyel erősíthetjük a szívünket! Szíverősítő vitaminok Omega-3 zsírsavak Az omega-3 zsírsavak többek között csökkentik a vér triglicerid-szintjét és növelik a „jó”, vagyis a HDL koleszterin szintjét, ezzel védik a vérereket és megakadályozzák az ereket leszűkítő plakkok képződését. Emellett az omega-3 zsírsavak a magas vérnyomást is csökkentik. A káros, felesleges vérrögképződés akadályozásában is szerepet játszanak. Az egész szervezetben enyhítik az alacsony szintű gyulladások okozta károsodásokat, ezzel is támogatva, hogy a vérereink sokáig egészségesek és rugalmasak maradjanak. Szelén A szelénnek nemcsak immunerősítő hatásai vannak, de a szív egészségnek megőrzésében is nagy szerepet játszik. A szelén hozzájárul az oxidatív stressz és a krónikus gyulladások miatt kialakuló sejtkárosodás megelőzéséhez. Ez a két tényező összefüggésben áll az érszűkület és az érelmeszesedés kialakulásával. Q10 koenzim A Q10 koenzim elsősorban a szív izmainak működését és regenerációját támogatja, nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a szívünk elegendő energiához juthasson. Emellett antioxidáns hatású is. Ennek a vitaminszerű tápanyagnak a pótlása különösen fontos lehet az idősebb korosztály számára, mert bár a szervezetünk képes előállítani valamennyit belőle, idővel a Q10 termelődése csökken – éppen akkor, amikor a legnagyobb szükségünk lenne rá! Magnézium A magnéziumot sokan csak az idegrendszerre gyakorolt pozitív hatásairól ismerik, pedig a szív- és érrendszer számára is nélkülözhetetlen. Normalizálja a vérnyomást és a vércukorszintet, így képes csökkenteni a szívproblémák kialakulásának esélyét. Kutatások szerint az alacsony magnéziumszint szorosan összefügg a szívbetegségek kialakulásának kockázatával. A magnézium pótlásával többek között a szív ingerületátvivő rendszerét is támogathatjuk. Forrás: Egészségkalauz.hu
