Egészséges böjt, böjtölés. Sok formája ismert, sok formája létezik, mi most az ajurvédikus böjttel ismertetünk meg.
Az egészséges böjt – ayurvédikus egészség megőrzés
Az indiai tanítások szerint mindenki megőrizheti egészségét, aki figyel a teste reakcióira és felismeri szervezete valódi igényeit. Ennek nagyszerű eszköze többek között a böjt.
Keleten azonban ez a szó manapság többet jelent, mint nálunk. Nem létezik szellemi, lelki aspektus nélkül.
Mit is értünk a böjtön?
A böjt a mai szóhasználatban általánosan a nem evést, kevés étel fogyasztását, meghatározott élelmiszerek kerülését jelenti, korlátozott ideig.
Divatos és mindenki által ismert fogalommá vált. Egészségügyi és esztétikai ügy, a fogyás nagyágyúja.
Mára elvesztette lelki, szellemi jelentőségét, sokszor csak a test kínzására való, gyakran életveszélyes módszer.
Eredetileg ennek az időtlen idők óta ismert cselekvésnek, vagy éppen nem cselekvésnek az igazi célja a megtisztulás volt.
A böjt régen – egészséges böjt
Ősi gyógymód, mely testileg, szellemileg is megerősít, egészségessé, stabillá tesz, a szabadság elérésének eszköze.
Böjtölnek a hinduk, muzulmánok, keresztények, zsidók.
Az idők folyamán azonban sok mindenben gyengültek, változtak a vallási tiltások. Úgy tűnik, az egyházak többsége kényelmesebbé, népszerűvé próbálja tenni a böjtöt, és eközben sokszor a lényeg felejtődik el.
Ha e meghatározott időszak alatt nem esznek húst, de luxus ételeket fogyasztanak vagy egész nap nem étkeznek, de alkonyat után pukkadásig megtöltik a gyomrukat, akkor nemcsak a lényeg, a lemondás tűnik el, hanem fizikailag és szellemileg is éppen az ellenkezője következhet be.
A helyes böjtölés
A böjt nem azonos a mértéktelen koplalással.
A mértéktelen, át nem gondolt koplalás sanyargatja a testet, sőt életveszélyes is lehet, ha nincs mögötte elég ismeret, támogatók és lelki háttér.
A böjt hit, áldozat és tudatosság nélkül csak egy fizikai folyamat, amely jó esetben elindíthatja a tudatosodást, a spirituális megtisztulást, azonban legtöbbször csak kudarcot hoz, még a kitűzött fizikai cél elérésében is.
A kilók visszajönnek, önmérgezés, teljes legyengülés, nagy fokú ingerültség, agresszív viselkedés és mértéktelen habzsolhatnék következhet be.
A böjt katartikus, felemelő, megtisztító erejű.
Jóval több a fizikai táplálék megvonásánál: feláldozás, önmérséklet, önuralom, lemondás.
Tehát nagy iskola: tanulás, önmegismerés és tökéletesre (istenire) törekvés. Megnyílás, melyben változik kapcsolatunk magunkkal, a világgal és az „e világ-felettivel”.
Az egyik legfontosabb elsajátítható, megerősíthető tulajdonság a mértéktartás, és ha ezt igazából átéljük, megtanuljuk, az élet minden területén hasznunkra lesz.
Érdemes megfogalmazni, hogy mi a legfontosabb szellemi a célunk a böjttel: az önuralom képességének megszerzése, a lemondás megtanulása, az igények, vágyak csökkentése, igazi szükségletek felismerése.
Bármi legyen is, teljesen más lesz, ha ezért tudatosan küzdünk. Könnyebben viseljük a megszorításokat, és valódi eredmény várható minden szinten.
Talán közben rájövünk saját testünk-lelkünk jelenlegi állapotáért való felelősségünkre.
Ezek nélkül a böjt csak fogyókúra, diéta, koplalás.
Az egészséges böjt alapfajtái
A fogyasztás minősége és mennyisége szerint osztályozzuk:
- Teljes böjt – se szilárd, se folyékony étel, víz sem (rövid ideig).
- Teljes vízböjt – csak víz és gyógynövényes tea.
- Léböjt – gyümölcslevek, zöldséglevek hígítva.
- Tejböjt – csak tej, folyékony tejtermékek, pl.: író, joghurt hígítva.
- Zöldség böjt – csak gyökérzöldségek.
- Meghatározott ételek nem fogyasztása adott napokon.
- Napi egyszeri evés (általában délben).
- Napi egyszeri jóllakás.
Ugyanebben a sorrendben gyengülnek a böjt szellemi és fizikai hatásai. Ma már megtalálható mindenféle elvonás a „böjtpalettán”, például a szénhidrát, a zsiradék elhagyása, azonban ezek közül sok újítás nagyon veszélyes a szervezetünkre.
A böjtnek nem az evésre vonatkozó korlátai ezerfélék lehetnek.
Az, ami számunkra a legnagyobb lemondás, legnehezebb feladat, az a legértékesebb. Legyen az a tévézés, dohányzás, internetezés, káromkodás, negatív gondolatok – ha képesek vagyunk ezeket legalább erre az időre mellőzni, az hosszú távon megerősíthet.
Az indiai ősi tudomány minden szinten tanácsokat ad a böjtölőnek. Ezek nagyon személyre szabottak. Van azonban néhány tanács, ötlet, amelyet mindenki alkalmazhat.
Az ájurvéda böjti javaslatai
Ha a Pancsakarmát nem tudjuk elvégezni, a böjt lehet a rendkívül hatékony alternatívája.
Eltávolítja a felhalmozódott mérgező anyagokat a testből, az elméből és az érzelmekből (a méreg szinonimája a düh).
Javítja az általános működést, belső nyugalmat ad, növeli az életerőt, energiát, erősíti a szervezet önvédelmét és fejleszti a „belső gyógyítót”.
Egészséges folyadék minden mennyiségben!
Teljes vízböjt másfél napnál tovább nem javasolt, csak speciális estben, orvosi felügyelet mellett.
Lázas állapotban, nátha és gyomorfertőzés esetén jót tehet rövid ideig.
Ezt a szervezet jelzi is, ilyenkor nem kívánunk enni. Nem is érdemes erőltetni, jót tesz egy kis pihenés az emésztőrendszernek. A lábadozás idején azonban, a felépülés időszakában már nem javallt, akkor szép lassan, de táplálni kell a szervezetet (diéta).
Ki mikor, hogyan böjtöljön?
A böjt hossza és milyensége alkatfüggő is.
A vata alkatúaknak nem javasolják három napnál hosszabb ideig, mert legyengülnek, fáradtak és idegesek lesznek.
A pitta se lépje túl a négy napot, de a kapha típus hosszabb böjtöket is tarthat.
Ne felejtsük, hogy ritka az egy dósás személy, a legtöbben kevert alkatúak vagyunk.
Ha pár naposnál hosszabbra tervezi a programot, nagyon figyeljen szervezete jelzéseire, és kezdőként ne vágjon bele azonnal több hetes böjtbe (főleg felügyelet nélkül), csak szépen, fokozatosan.
Minél hosszabb a böjt, legyen annál hosszabb a be- és levezetés is.
Az ájurvéda heti egyszer javasolja a szilárd élelem elhagyását, és nagyobb böjtöt az évszakok váltásakor, leginkább a tavasz nyárba és a nyár őszbe fordulásakor.
Meghatározott vallási napokon a böjt még hatásosabb, a védikus orvoslás által ajánlott éves programot az ünnepek teljesen lefedik.
A szerző
